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上腕二頭筋
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エクササイズボール上でのダンベルハンマーカール
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ダンベル • エクササイズボール
ダンベル片腕シーテッドバイセップカール（エクササイズボール使用）
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レバープリーチャーカール（プレートローディング）
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ダンベルシーテッドカール
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ダンベルスタンディングインナーバイセップスカール
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背中
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懸垂バー
クローズグリップ・チンアップ
背中
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懸垂バー • 自重
ダンベルプリーチャーカール
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ベンチ • ダンベル
ダンベルアームブラスター・バイセップカール
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ダンベル • その他