15분 퀵컷 지방연소 프로그램
하루 15분, 주 4회만 투자해 체지방을 태우고 탄탄한 몸을 만들어보세요.
입문
체지방 감량
주 4일
헬스장
남녀공용
12주
설명
바쁜 일정 때문에 운동 시간을 길게 내기 어렵지만 체지방은 줄이고 몸을 탄탄하게 만들고 싶다면 이 프로그램이 딱 맞습니다. 각 운동은 약 15분 안에 끝나도록 구성되어 있어 헬스장에 들어와 집중해서 훈련하고, 짧지만 강도 높은 운동으로 확실한 자극을 만든 뒤 바로 일상으로 돌아갈 수 있습니다.
주 4회 트레이닝으로 상체와 하체를 균형 있게 자극합니다. 주요 근육군을 고르게 사용하면서 심박수를 꾸준히 높게 유지해 칼로리 소모를 끌어올리고, 동시에 근육량을 지키는 데 도움을 줍니다. 복잡한 루틴이 아니라서 초보자도 부담 없이 시작할 수 있는 체지방 감량 프로그램입니다.
참고사항
모든 운동은 3세트로 진행하며, 각 세트는 1분 동안 수행합니다.
운동 플랜
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