홈운동 루틴기초 체형 변화: 2단계루틴 목록으로프리미엄기초 체형 변화: 2단계지방은 더 줄이고 근육은 지키는, 커틀러 스타일 2주 집중 컷팅 프로그램.입문근육 증가주 5일헬스장남녀공용2주공유운동 플랜하체 & 종아리허벅지하퇴1레버 레그 익스텐션세트횟수무게112-212-312-412-2레버 라이잉 레그 컬세트횟수무게112-212-312-412-3바벨 풀 스쿼트세트횟수무게110-210-310-4레버 시티드 레그 프레스세트횟수무게110-210-310-5레버 시티드 카프 레이즈 (플레이트 부하)세트횟수무게120-220-320-420-가슴 & 복근가슴복근상복부하복부프리미엄 콘텐츠등 & 종아리등둔근허벅지하부 허리하퇴프리미엄 콘텐츠어깨 & 승모근어깨상부 등프리미엄 콘텐츠팔 & 복근삼두근이두근하복부복사근프리미엄 콘텐츠프리미엄 콘텐츠프리미엄으로 업그레이드하여 전체 운동 계획, 코치 가이드 및 FAQ를 잠금 해제하세요.운동 플랜 • 코치 가이드 • 자주 묻는 질문지금 업그레이드더 많은 운동 보기전체 루틴입문 루틴 더보기근육 증가 루틴 더보기운동 라이브러리 보기