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프리미엄

기초 체형 변화: 2단계

지방은 더 줄이고 근육은 지키는, 커틀러 스타일 2주 집중 컷팅 프로그램.

입문

근육 증가

주 5일

헬스장

남녀공용

2주

운동 플랜

하체 & 종아리

1

레버 레그 익스텐션

레버 레그 익스텐션 - frame 1

레버 레그 익스텐션 - frame 2

세트	횟수	무게
1	12	-
2	12	-
3	12	-
4	12	-

2

레버 라이잉 레그 컬

레버 라이잉 레그 컬 - frame 1

레버 라이잉 레그 컬 - frame 2

세트	횟수	무게
1	12	-
2	12	-
3	12	-
4	12	-

3

바벨 풀 스쿼트

바벨 풀 스쿼트 - frame 1

바벨 풀 스쿼트 - frame 2

세트	횟수	무게
1	10	-
2	10	-
3	10	-

4

레버 시티드 레그 프레스

레버 시티드 레그 프레스 - frame 1

레버 시티드 레그 프레스 - frame 2

세트	횟수	무게
1	10	-
2	10	-
3	10	-

5

레버 시티드 카프 레이즈 (플레이트 부하)

레버 시티드 카프 레이즈 (플레이트 부하) - frame 1

레버 시티드 카프 레이즈 (플레이트 부하) - frame 2

세트	횟수	무게
1	20	-
2	20	-
3	20	-
4	20	-

가슴 & 복근

프리미엄 콘텐츠

등 & 종아리

프리미엄 콘텐츠

어깨 & 승모근

프리미엄 콘텐츠

팔 & 복근

프리미엄 콘텐츠

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