Przejdź do głównej treści
Neck Extension Stretch exercise demonstration - starting position (step 1 of 1)
Showing step 1 of 1
Step-by-step demonstration of the Neck Extension Stretch exercise showing proper form and technique

Neck Extension Stretch

Docelowe mięśnie

Wymagany sprzęt

Masa ciała

Typ ćwiczenia

Czas (sekundy)

Instrukcje krok po kroku

  1. Stand upright with your feet shoulder-width apart and your arms relaxed by your sides.
  2. Slowly tilt your head backward, extending your neck as far as is comfortable.
  3. Hold the stretch for 15-30 seconds, feeling the tension in the front of your neck.
  4. Return your head to the starting position.
  5. Repeat the stretch for the desired number of repetitions or duration.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie mięśnie pracują podczas Neck Extension Stretch?
Neck Extension Stretch głównie angażuje Górna część pleców. Pomocniczo aktywuje również .
Jakiego sprzętu potrzebuję do Neck Extension Stretch?
Aby wykonać Neck Extension Stretch, potrzebujesz: Masa ciała.
Czy Neck Extension Stretch jest odpowiednie dla początkujących?
Neck Extension Stretch może być wykonywane przez początkujących przy odpowiedniej technice. Zacznij od lżejszych ciężarów lub wariantów z asystą i skup się na opanowaniu techniki przed zwiększeniem intensywności.