Przejdź do głównej treści
Neck Protraction Stretch exercise demonstration - starting position (step 1 of 1)
Showing step 1 of 1
Step-by-step demonstration of the Neck Protraction Stretch exercise showing proper form and technique

Neck Protraction Stretch

Docelowe mięśnie

Wymagany sprzęt

Masa ciała

Typ ćwiczenia

Czas (sekundy)

Instrukcje krok po kroku

  1. Stand upright with your feet shoulder-width apart and your arms relaxed behind your back.
  2. Keep your back straight and your shoulders down and relaxed.
  3. Slowly push your head forward, extending your neck as far as is comfortable.
  4. Hold the stretch for 10-30 seconds, feeling the tension in the muscles at the back of your neck.
  5. Slowly return your head to the starting position.
  6. Repeat the stretch for the desired number of repetitions or duration.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie mięśnie pracują podczas Neck Protraction Stretch?
Neck Protraction Stretch głównie angażuje Górna część pleców. Pomocniczo aktywuje również .
Jakiego sprzętu potrzebuję do Neck Protraction Stretch?
Aby wykonać Neck Protraction Stretch, potrzebujesz: Masa ciała.
Czy Neck Protraction Stretch jest odpowiednie dla początkujących?
Neck Protraction Stretch może być wykonywane przez początkujących przy odpowiedniej technice. Zacznij od lżejszych ciężarów lub wariantów z asystą i skup się na opanowaniu techniki przed zwiększeniem intensywności.