Biblioteka ćwiczeń
Przeglądaj naszą kompleksową kolekcję ćwiczeń
Sortuj według:
Pośladki
Znaleziono 382 ćwiczenia
Stojące wyprost biodra z taśmą oporową
Pośladki
Taśmy
Zewnętrzna rotacja biodra w leżeniu z gumą oporową
Pośladki
Taśmy
Przysiad bułgarski na jednej nodze z gumą oporową
Pośladki
Uda
Ławka • Taśmy
Przeciąganie taśmy pod nogami (Band Pull-Through)
Pośladki
Taśmy
Siedząca rotacja zewnętrzna biodra z gumą oporową
Pośladki
Ławka • Taśmy
Przysiad bułgarski na jednej nodze z gumą oporową
Pośladki
Uda
Ławka • Taśmy
Wejście na podwyższenie z gumą oporową
Pośladki
Uda
Ławka • Taśmy
Martwy ciąg na prostych nogach z gumą oporową
Pośladki
Uda
Taśmy
Martwy ciąg na prostych nogach z gumą oporową
Pośladki
Uda
Taśmy
Unoszenie nogi w staniu z gumą oporową
Pośladki
Uda
Taśmy
Martwy ciąg na prostych nogach z gumą oporową
Pośladki
Uda
Taśmy
Prostowanie biodra w staniu na maszynie dźwigniowej
Pośladki
Maszyna siłowa
Odwodzenie biodra na maszynie (na stojąco)
Pośladki
Maszyna siłowa
Przywodzenie biodra na maszynie stojąc
Pośladki
Uda
Maszyna siłowa
Wykop w tył na maszynie stojąc
Pośladki
Maszyna siłowa
Wypychanie nogi w tył na jednej nodze (z podparciem o ławkę)
Pośladki
Ławka
Jednonóżny hip thrust z obciążeniem
Pośladki
Ławka • Talerz
Most biodrowy w zawieszeniu
Pośladki
Uda
Inne
Przysiad bułgarski na jednej nodze z użyciem taśmy TRX (samowspomagany)
Uda
Pośladki
Inne
Deska na jednej nodze z użyciem taśm TRX (wyprostowane ramiona)
Brzuch
Pośladki
Inne
45-stopniowe prostowanie tułowia na jednej nodze (ramiona przed klatką piersiową)
Pośladki
Dolny plecy
Ławka
Wykop w tył na maszynie Smitha w klęku
Pośladki
Ławka • Sztanga
Hiperekstencja z talerzem
Dolny plecy
Pośladki
Ławka • Talerz
Unoszenie nóg w leżeniu na piłce gimnastycznej
Pośladki
Dolny plecy
Piłka do ćwiczeń