Biblioteka ćwiczeń
Przeglądaj naszą kompleksową kolekcję ćwiczeń
Sortuj według:
Znaleziono 2286 ćwiczeń
Naprzemienne unoszenie hantli stojąc
Barki
Hantla
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc
Biceps
Hantla
Wspięcia na palce stojąc z hantlami
Podudzia
Hantla
Stojące uginanie ramienia z hantlem w koncentracji
Biceps
Hantla
Unoszenie hantli stojąc przed siebie ponad głowę
Barki
Hantla
Wyciskanie hantli w opadzie stojąc (kickback stojący)
Triceps
Hantla
Stojące uginanie ramienia z hantlem koncentracja jednorącz
Biceps
Hantla
Wyciskanie hantli stojąc nad głową
Barki
Hantla
Wyciskanie hantli stojąc, chwytem neutralnym
Barki
Hantla
Wyciskanie francuskie stojąc z hantlem
Triceps
Hantla
Wejście na podest z hantlami
Uda
Pośladki
Ławka • Hantla
Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami
Pośladki
Uda
Hantla
Prostowanie ramion z hantlem leżąc na ławce (pullover)
Klatka
Ławka • Hantla
Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami
Pośladki
Uda
Hantla
Przysiad sumo z hantlami (plecy o piłkę gimnastyczną przy ścianie)
Uda
Hantla • Piłka do ćwiczeń
Wyciskanie hantli wzdłuż tułowia (unoszenie hantli wzdłuż ciała)
Barki
Hantla
Uginanie ramion z hantlami metodą Zottmana
Biceps
Hantla
Skręty łokieć do kolana
Mięśnie skośne
Brzuch
Masa ciała
Brzuszki łokieć do kolana
Mięśnie skośne
Górne mięśnie brzucha
Masa ciała
Uginanie ramion na ławce stojąc z wąskim chwytem na gryfie łamanym (EZ Barbell Close-Grip Curl)
Biceps
Sztanga EZ
Uginanie ramion ze sztangą łamaną (EZ Barbell Curl)
Biceps
Sztanga EZ
Wyciskanie francuskie siedząc z gryfem łamanym (EZ) na triceps
Triceps
Ławka • Sztanga EZ
Pajęczy przysiad plyometryczny
Pośladki
Uda
Masa ciała
Deska przodem
Brzuch
Masa ciała