Biblioteka ćwiczeń
Przeglądaj naszą kompleksową kolekcję ćwiczeń
Sortuj według:
Znaleziono 2286 ćwiczeń
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą na ławce
Przedramię
Ławka • Sztanga
Podwijanie nadgarstków ze sztangą nachwytem na ławce
Przedramię
Ławka • Sztanga
Odwrócone uginanie ramienia na wyciągu jednorącz
Przedramię
Taśmy
Jednoręczny odwrócony uginanie ramienia na modlitewniku z hantlem
Przedramię
Ławka • Hantla
Jednonóżny skośny przyciągający podudziowy curl na piłce gimnastycznej
Pośladki
Uda
Piłka do ćwiczeń
Przyciąganie kolan do klatki piersiowej
Dolny plecy
Pośladki
Masa ciała
Rozciąganie Iron Cross
Mięśnie skośne
Dolny plecy
Masa ciała
Zmodyfikowana pompka do przedramion
Klatka
Triceps
Masa ciała
Odwrotna hiperextensja na ławce płaskiej
Pośladki
Ławka • Masa ciała
Siedzący rozciągający pośladków
Pośladki
Masa ciała
Uginanie nadgarstków w siadzie na maszynie Smitha
Przedramię
Ławka • Sztanga
Odwodzenie nogi w bok na stojąco z prostą nogą
Pośladki
Uda
Masa ciała
Wzruszanie barków na maszynie bez chwytu (Wersja 2)
Górna część pleców
Maszyna siłowa
Izometryczne przytrzymanie na poręczach (Dip Hold)
Klatka
Triceps
Drążek do podciągania
Izometryczne przytrzymanie hantla w leżeniu na ławce z ugiętymi ramionami (Dumbbell Bent-Arm Pullover Hold)
Klatka
Barki
Ławka • Hantla
Izometryczne przysiady Zerchera ze sztangą
Uda
Pośladki
Sztanga
Rozciąganie łydek na maszynie dźwigniowej (z obciążeniem talerzowym)
Podudzia
Maszyna siłowa • Talerz
Izometryczne przytrzymanie sztangi w leżeniu (Barbell Pullover Hold)
Klatka
Ławka • Sztanga
Izometryczne rozpiętki z hantlami na ławce skośnej 30 stopni
Klatka
Ławka • Hantla
Izometryczne rozpiętki z hantlami na ławce poziomej
Klatka
Ławka • Hantla
Obrotowy skręt tułowia na maszynie siedząc
Mięśnie skośne
Maszyna siłowa
Unoszenie bioder z rotacją
Mięśnie skośne
Pośladki
Masa ciała
Krab z rotacją i dotknięciem palców
Mięśnie skośne
Brzuch
Masa ciała
Boczna deska na zgiętych nogach
Mięśnie skośne
Masa ciała