Premium
Mocne Nogi z Hantlami: 6 Skutecznych Ruchów
Nie masz stojaka do przysiadów? Wystarczą hantle i dobry plan, żeby solidnie wzmocnić nogi w domu.
Początkujący
Budowanie mięśni
1 dni/tydzień
Dom
Dla wszystkich
8 tygodni
Plan treningowy
1
| Seria | Powtórzenia | Ciężar |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
| 3 | 12 | - |
Uwagi:
Możesz wykonać ćwiczenie także z hantlami.
2
3
4
5
6
Treść Premium
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Plan treningowy • Poradnik trenera • Najczęściej zadawane pytania