Premium
Smukłe i Silne Ramiona – Plan 6 Tygodni
Prosty plan dla początkujących, który wzmocni i wymodeluje ramiona w zaledwie sześć tygodni.
Początkujący
Budowanie mięśni
2 dni/tydzień
Siłownia
Dla kobiet
6 tygodni
Plan treningowy
1
2
| Seria | Powtórzenia | Ciężar |
|---|---|---|
| 1 | 15 | - |
| 2 | 15 | - |
| 3 | 15 | - |
Uwagi:
3 serie po 12–15 powtórzeń
3
| Seria | Powtórzenia | Ciężar |
|---|---|---|
| 1 | 15 | - |
| 2 | 15 | - |
| 3 | 15 | - |
Uwagi:
3 serie po 12–15 powtórzeń
4
Treść Premium
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Plan treningowy • Poradnik trenera • Najczęściej zadawane pytania