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Neck Protraction Stretch exercise demonstration - starting position (step 1 of 1)
Showing step 1 of 1
Step-by-step demonstration of the Neck Protraction Stretch exercise showing proper form and technique

Neck Protraction Stretch

Músculos trabalhados

Equipamento necessário

Peso corporal

Tipo de exercício

Tempo (segundos)

Instruções passo a passo

  1. Stand upright with your feet shoulder-width apart and your arms relaxed behind your back.
  2. Keep your back straight and your shoulders down and relaxed.
  3. Slowly push your head forward, extending your neck as far as is comfortable.
  4. Hold the stretch for 10-30 seconds, feeling the tension in the muscles at the back of your neck.
  5. Slowly return your head to the starting position.
  6. Repeat the stretch for the desired number of repetitions or duration.

Perguntas frequentes

Quais músculos o Neck Protraction Stretch trabalha?
Neck Protraction Stretch trabalha principalmente Costas superiores. Também trabalha como músculos secundários.
Qual equipamento preciso para o Neck Protraction Stretch?
Para realizar o Neck Protraction Stretch, você precisa de: Peso corporal.
Neck Protraction Stretch é indicado para iniciantes?
Neck Protraction Stretch pode ser realizado por iniciantes com a orientação adequada. Comece com cargas mais leves ou variações assistidas e foque em dominar a técnica antes de aumentar a intensidade.