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Peso corporal
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Alongamento Assistido de Glúteo e Piriforme Deitado
Glúteos
Peso corporal
Alongamento Assistido de Oblíquos, Glúteo Mínimo e Médio
Oblíquos
Glúteos
Peso corporal
Alongamento Adutor com Auxílio deitado de Lado
Pernas inferiores
Peso corporal
Alongamento de Peito Sentado com Assistência
Peito
Peso corporal
Alongamento de Peito com Flexão de Tronco Assistida
Peito
Ombros
Peso corporal
Alongamento de Panturrilhas (Estático)
Pernas inferiores
Peso corporal
Alongamento de Adutores Deitado com Assistência
Coxas
Peso corporal
Alongamento Flexor de Joelho em Decúbito
Pernas inferiores
Peso corporal
Alongamento de Quadril Deitado com Assistência
Glúteos
Lombar
Peso corporal
Alongamento deitado com puxada de joelho cruzado
Glúteos
Lombar
Peso corporal