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Corrida na Esteira
Cardio
Coxas
Máquina de cardio
Levantamento Romeno com Barra
Glúteos
Coxas
Barra
Bom Dia com Barra
Glúteos
Coxas
Barra
Avanço com Halteres
Coxas
Halter
Avanço Traseiro com Halteres
Coxas
Glúteos
Halter
Agachamento com Halteres
Coxas
Halter
Avanço no Banco com Halteres
Coxas
Banco • Halter
Levantamento Terra Romeno com Halteres
Glúteos
Coxas
Halter
Flexão de Pernas Deitado na Máquina
Coxas
Máquina de força • Banco
Leg Press 45 Graus no Sled
Coxas
Máquina de força • Anilha
Agachamento no Banco com Barra
Coxas
Glúteos
Banco • Barra
Avanço Traseiro com Barra
Coxas
Glúteos
Barra
Agachamento Búlgaro com Barra
Coxas
Banco • Barra
Extensão de Pernas na Máquina
Coxas
Máquina de força
Flexão de Pernas Sentado na Máquina
Coxas
Máquina de força
Caminhada
Cardio
Coxas
Peso corporal
Caminhada na Esteira
Cardio
Coxas
Máquina de cardio
Caminhada na Esteira
Cardio
Coxas
Máquina de cardio
Caminhada
Cardio
Coxas
Peso corporal
Corrida na Bicicleta Ergométrica
Cardio
Coxas
Máquina de cardio
Leg Press Sentado na Máquina
Coxas
Máquina de força
Uppercut de Direita no Boxe
Ombros
Oblíquos
Peso corporal
Corrida na Bicicleta Ergométrica
Cardio
Coxas
Máquina de cardio
Agachamento Goblet com Haltere
Coxas
Glúteos
Halter