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Pernas de Aço com Halteres: 6 Movimentos Essenciais
Sem rack de agachamento? Sem problema. Fortaleça e desenvolva suas pernas em casa usando apenas halteres.
Iniciante
Ganho de massa
1 dias/semana
Casa
Para todos
8 semanas
Plano de treino
1
| Série | Repetições | Carga |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
| 3 | 12 | - |
Observações:
Pode fazer este exercício com halteres.
2
3
4
5
6
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