Спина и Плечи Дома: Стройный Верх Тела
Простая программа с гантелями для укрепления спины и плеч в домашних условиях.
Новичок
Набор массы
2 дн./нед.
Дома
Для женщин
6 недель
Описание
Если ты только начинаешь заниматься силовыми тренировками и хочешь укрепить верх тела, эта программа отлично подойдёт. В течение шести недель ты будешь постепенно развивать мышцы спины и плеч с помощью простых и эффективных упражнений, которые легко выполнять дома. Всё, что тебе понадобится — одна пара гантелей и регулярность.
Тренировки проходят всего два раза в неделю, что позволяет мышцам полноценно восстанавливаться и прогрессировать. Каждое занятие направлено на проработку верхней части спины, задних дельт и плеч. Это поможет улучшить осанку, добавить силы и сделать верх тела более подтянутым и рельефным.
План тренировок
1
2
3
4
5
6
