Мощный пресс за 6 недель

Если ты хочешь пресс, который действительно выделяется, тренировать его нужно так же серьёзно, как грудь, спину или ноги — с дополнительным сопротивлением, контролем и постепенным увеличением нагрузки. Эта 6‑недельная программа создана для опытных атлетов, которые хотят добавить объём мышцам пресса, чтобы они выглядели плотными и рельефными, а не просто были «намёком» под кожей.

Тренировки проходят два раза в неделю и полностью сосредоточены на развитии кора. В программе используются упражнения из зала: блоки, фитбол и наклонные скамьи. Такая работа позволяет хорошо нагрузить прямую мышцу живота и глубокие мышцы кора, создавая условия для роста. Каждая тренировка короткая — обычно 15–30 минут, но по интенсивности это полноценная силовая работа, а не лёгкая «добивка» в конце занятия.