Starkare Hela Kroppen – 8 Veckor
Bygg styrka, forma kroppen och förbättra konditionen med ett enkelt gymprogram tre dagar i veckan.
Nybörjare
Fitness
3 dagar/vecka
Gym
För kvinnor
8 veckor
Beskrivning
Det här 8‑veckorsprogrammet är framtaget för att hjälpa dig bygga muskelstyrka, förbättra din allmänna fysik och samtidigt minska kroppsfett. Oavsett om du är helt ny på gymmet eller vill hitta tillbaka till en bra träningsrutin får du här en tydlig struktur att följa utan att det känns överväldigande.
Du tränar tre pass i veckan med fokus på hela kroppen. Det ger musklerna tillräcklig stimulans för att utvecklas samtidigt som du får gott om återhämtning mellan passen. Under träningen använder du klassisk gymutrustning som hantlar, skivstång, kettlebells och kabelmaskiner. Målet är enkelt: bli starkare, röra dig bättre och känna dig tryggare i gymmet.
Viktig information
Nybörjarvänligt
Träningsplan
1
| Set | Repetitioner | Vikt |
|---|---|---|
| 1 | 10 | - |
| 2 | 10 | - |
| 3 | 12 | - |
Anteckningar:
Du kan även göra övningen med skivstång.
2
3
4
5
1
2
3
4
| Set | Repetitioner | Vikt |
|---|---|---|
| 1 | 8 | - |
Anteckningar:
Du kan även utföra övningen med skivstång.
5
1
2
3
4
5
