Egzersiz Kütüphanesi
Geniş egzersiz arşivimizi keşfedin
Sırala:
2.286 egzersiz bulundu
Düz Bar ile Bench Üzerinde Avuç İçi Aşağı Bilek Kıvırma
Önkol
Bench • Halter
Bench Üzerinde Barbell Avuç İçi Yukarı Bilek Kıvırma
Önkol
Bench • Halter
Kablo Ters Tek Kol Curl
Önkol
Bantlar
Dambıl Tek Kol Ters Preacher Curl
Önkol
Bench • Dambıl
Egzersiz Topu ile Tek Bacaklı Çapraz Hamstring Curl
Glute
Üst Bacak
Egzersiz topu
Dizleri Göğse Sarma
Alt sırt
Glute
Vücut ağırlığı
Demir Haç Esnetmesi
Obliques
Alt sırt
Vücut ağırlığı
Modifiye Şınavdan Ön Kola Geçiş
Göğüs
Triceps
Vücut ağırlığı
Düz Sehpa Üzerinde Ters Hiperekstansiyon
Glute
Bench • Vücut ağırlığı
Oturur Pozisyonda Kalça Esnetme
Glute
Vücut ağırlığı
Smith Machine Oturarak Bilek Kıvırma
Önkol
Bench • Halter
Düz Bacak Dış Kalça Abduktörü
Glute
Üst Bacak
Vücut ağırlığı
Kaldıraçlı Tutmaksızın Omuz Silkme (Versiyon 2)
Üst sırt
Kuvvet makinesi
Dip Tutma (İzometrik)
Göğüs
Triceps
Barfiks barı
Dambıl Bükük Kol Pullover Bekletme (İzometrik)
Göğüs
Omuz
Bench • Dambıl
Barbell Zercher Squat Bekleme (İzometrik)
Üst Bacak
Glute
Halter
Kaldıraçlı Baldır Esnetme (Plaka Yüklü)
Alt bacaklar
Kuvvet makinesi • Ağırlık Plakası
Barbell Pullover Bekletme (İzometrik)
Göğüs
Bench • Halter
Dambıl Eğik 30 Derece Flye Bekletme (İzometrik)
Göğüs
Bench • Dambıl
Dambıl Düz Flye Tutma (İzometrik)
Göğüs
Bench • Dambıl
Kollu Oturarak Gövde Çevirme
Obliques
Kuvvet makinesi
Dönerek Kalça Kaldırma
Obliques
Glute
Vücut ağırlığı
Yengeç Dönüşlü Parmak Uçlarına Dokunuş
Obliques
Karın
Vücut ağırlığı
Yana Plank (Diz Bükülü)
Obliques
Vücut ağırlığı