Egzersiz Kütüphanesi

Bench

Tek Bacakla Sıçrama (Stride Jump)

Vücut ağırlığı

Smith Zercher Squat

Halter • Kuvvet makinesi

Bant ile Ayakta Hamstring ve Baldır Esnetme

Bantlar

Transvers Step-Up

Glute

Bench

Kablo Ters Tutuşlu Biceps Curl (EZ Bar)

Kuvvet makinesi • EZ Bar

Kablo ile Tek Kol Yandan Triceps İtişi

Kuvvet makinesi

Kaldıraçlı Hammer Tutuşlu Preacher Curl

Kuvvet makinesi

Kollu Ters Tutuşlu Preacher Curl

Kuvvet makinesi

Dambıl ile Decline Tek Kol Hammer Press

Bench • Dambıl

Egzersiz Topunda Dumbbell Eğik Hammer Press

Dambıl • Egzersiz topu

Dambıl Eğik Tek Kol Hammer Press

Bench • Dambıl

Egzersiz Topunda Tek Kolla Dumbbell Eğik Hammer Press

Dambıl • Egzersiz topu

Egzersiz Topunda Tek Kol Dumbbell Hammer Press

Dambıl • Egzersiz topu

Dambıl Tek Kol Ters Tutuş Pres

Bench • Dambıl

Dambıl Ters Bench Press

Bench • Dambıl

Smith Machine Eğik Yakın Tutuş Bench Press

Bench • Halter

Smith Machine Ters Eğik Yakın Tutuş Bench Press

Bench • Halter

EZ Barbell Spider Curl

Bench • EZ Bar

Kablo Konsantrasyon Curl

Bench • Kuvvet makinesi

Kablo Drag Curl

Kuvvet makinesi

Kablolu Tek Kol Preacher Curl

Bench • Kuvvet makinesi

Kablolu Yatarak Biseps Curl

Bench • Bantlar

Kablolu Tek Kol Ters Preacher Curl

Bench • Kuvvet makinesi

Tek Bacakla İtiş

Bench

Tek Bacakla Sıçrama (Stride Jump)

Vücut ağırlığı

Smith Zercher Squat

Halter • Kuvvet makinesi

Bant ile Ayakta Hamstring ve Baldır Esnetme

Bantlar

Transvers Step-Up

Glute

Bench

Kablo Ters Tutuşlu Biceps Curl (EZ Bar)

Kuvvet makinesi • EZ Bar

Kablo ile Tek Kol Yandan Triceps İtişi

Kuvvet makinesi

Kaldıraçlı Hammer Tutuşlu Preacher Curl

Kuvvet makinesi

Kollu Ters Tutuşlu Preacher Curl

Kuvvet makinesi

Dambıl ile Decline Tek Kol Hammer Press

Bench • Dambıl

Egzersiz Topunda Dumbbell Eğik Hammer Press

Dambıl • Egzersiz topu

Dambıl Eğik Tek Kol Hammer Press

Bench • Dambıl

Egzersiz Topunda Tek Kolla Dumbbell Eğik Hammer Press

Dambıl • Egzersiz topu

Egzersiz Topunda Tek Kol Dumbbell Hammer Press

Dambıl • Egzersiz topu

Dambıl Tek Kol Ters Tutuş Pres

Bench • Dambıl

Dambıl Ters Bench Press

Bench • Dambıl

Smith Machine Eğik Yakın Tutuş Bench Press

Bench • Halter

Smith Machine Ters Eğik Yakın Tutuş Bench Press

Bench • Halter

EZ Barbell Spider Curl

Bench • EZ Bar

Kablo Konsantrasyon Curl

Bench • Kuvvet makinesi

Kablo Drag Curl

Kuvvet makinesi

Kablolu Tek Kol Preacher Curl

Bench • Kuvvet makinesi

Kablolu Yatarak Biseps Curl

Bench • Bantlar

Kablolu Tek Kol Ters Preacher Curl