Egzersiz Kütüphanesi
Geniş egzersiz arşivimizi keşfedin
Sırala:
2.286 egzersiz bulundu
Alt Gövde Fleksör Esnetmesi
Alt karın
Vücut ağırlığı • Diğer
Ayakta Geriye Eğilerek Karın Germe
Karın
Vücut ağırlığı
Destekli Kalça Ekstansiyonu (Sırttan Destekli)
Karın
Glute
Vücut ağırlığı
Ayakta Sopayla Yana Esneme
Obliques
Diğer
Yatarak Yanlara Eğilme
Obliques
Vücut ağırlığı
Destekli Yan Eğilme
Obliques
Vücut ağırlığı
Destekli Oblik Esnetmesi
Obliques
Bench • Halter
Diz Çökerek Yerde Yana Eğilme
Obliques
Vücut ağırlığı
Yerde Yan Yatma ile Lateral Esneme
Obliques
Diğer
Oturur Pozisyonda Omuz Fleksör Depresör Retraktör Roll
Göğüs
Omuz
Diğer
Yuvarlanarak Oturulan Tek Bacaklı Omuz Fleksör Depresör Retraktör
Göğüs
Omuz
Diğer
Kollu Boyun Ekstansiyonu (Plaka Yüklü)
Omuz
Kuvvet makinesi
Kollu Boyun Sol Taraf Fleksiyonu (Plakalı)
Omuz
Kuvvet makinesi • Ağırlık Plakası
Kollu Makinede Sağ Tarafa Boyun Eğme (Ağırlık Yüklü)
Omuz
Kuvvet makinesi
Kaldıraçlı El Kavrama (Plaka Yüklü)
Önkol
Kuvvet makinesi • Ağırlık Plakası
Ağırlıklı Yatarak Boyun Ekstansiyonu (Baş Kayışı ile)
Üst sırt
Bench • Ağırlık Plakası
Ağırlıklı Ayakta Boyun Ekstansiyonu (Başlık ile)
Üst sırt
Ağırlık Plakası • Diğer
Kablo ile Oturarak Boyun Ekstansiyonu (Başlık ile)
Omuz
Kuvvet makinesi
Kablolu Oturarak Boyun Fleksiyonu (Başlık ile)
Omuz
Kuvvet makinesi
Destekli Asılı Diz Çekişi ve Aşağı İtme
Karın
Alt karın
Barfiks barı • Vücut ağırlığı
Barbell Tek Kol Yerde Press
Göğüs
Triceps
Halter
Kablolu Yatarak Triceps Açışı
Triceps
Kuvvet makinesi
Kablo Ters Curl
Önkol
Biseps
Kuvvet makinesi
Kablolu Russian Twist (Denge Topu Üzerinde)
Obliques
Karın
Egzersiz topu • Kuvvet makinesi