Programlara dön

Premium

8 Baklava Karın Programı

Standart six-pack’i unut; bu odaklı core programı daha derin ve belirgin 8 baklava karın kasları için tasarlandı.

Başlangıç

Vücut Şekillendirme

Haftada 3 gün

Spor Salonu

Herkes İçin

8 Hafta

Antrenman Planı

Core & Karın Antrenmanı A

1

Top Üzerinde Mekik

Top Üzerinde Mekik - frame 1

Top Üzerinde Mekik - frame 2

Set	Tekrar	Ağırlık
1	15	-
2	15	-
3	15	-

2

Barfiks Barında Düz Bacak Kaldırma

Barfiks Barında Düz Bacak Kaldırma - frame 1

Barfiks Barında Düz Bacak Kaldırma - frame 2

Set	Tekrar	Ağırlık
1	15	-
2	15	-
3	15	-

3

Havada Bisiklet

Havada Bisiklet - frame 1

Havada Bisiklet - frame 2

Havada Bisiklet - frame 3

Havada Bisiklet - frame 4

Set	Tekrar	Ağırlık
1	20	-
2	20	-
3	20	-

Core & Karın Antrenmanı B

Premium İçerik

Core & Karın Antrenmanı C

Premium İçerik

Premium İçerik

Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ

Antrenman Planı • Antrenör Rehberi • Sıkça Sorulan Sorular

Şimdi Yükselt