动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
自身体重
找到562个动作
辅助拉伸背部开胸拉伸
胸部
自身体重
辅助直臂仰卧拉伸
胸部
上背
自身体重
俯卧位辅助拉臂胸部拉伸
胸部
自身体重
肘屈肌拉伸
肱二头肌
自身体重
前臂旋前肌拉伸
前臂
自身体重
手臂垂直伸展
肱三头肌
自身体重
肘部伸展与前臂旋转（旋后/旋前）拉伸
前臂
自身体重
腕尺偏肌与伸肌拉伸
前臂
自身体重
腕桡侧偏肌与伸肌拉伸
前臂
自身体重
腕桡侧偏肌与屈肌拉伸
前臂
自身体重
腕尺偏肌与屈肌拉伸
前臂
自身体重
手指屈肌拉伸
前臂
自身体重
手指伸肌拉伸
前臂
自身体重
对角屈伸颈部拉伸
肩膀
自身体重
Neck Extension Stretch
上背
自身体重
Neck Protraction Stretch
上背
自身体重
颈部屈肌与旋转拉伸
肩膀
自身体重
俯卧颈部伸展拉伸
上背
自身体重
髋部环绕拉伸
大腿
自身体重
侧身外展肌拉伸
臀肌
大腿
自身体重
脚趾深蹲拉伸
小腿
自身体重
前屈髋外展拉伸
臀肌
大腿
自身体重
仰卧靠墙拉伸
臀肌
大腿
自身体重
单腿屈膝外展拉伸
大腿
自身体重