动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
前臂平板支撑扭转
腹肌
腹斜肌
自身体重
前平板支撑
腹肌
自身体重
倒立俯卧撑
肩膀
自身体重
悬垂举腿
下腹部
引体向上杆
悬垂屈体
下腹部
上腹部
引体向上杆 • 自身体重
悬垂直腿髋部提升
下腹部
引体向上杆
悬垂直腿举
下腹部
引体向上杆
高抬腿跳跃
有氧
大腿
自身体重
高抬膝深蹲
腹肌
大腿
自身体重
高抬膝登台
大腿
臀肌
卧推凳
高抬膝扭转
有氧
腹斜肌
自身体重
高抬腿与臀部踢腿
有氧
大腿
自身体重
俯身挺身
下背部
卧推凳
上斜俯卧撑
胸部
卧推凳
悬挂带反向划船
背部
肱二头肌
弹力带
反向划船
背部
杠铃
折刀仰卧起坐
腹肌
自身体重
跳箱
臀肌
大腿
卧推凳
弓步跳转结合开合跳
有氧
大腿
自身体重
跳绳
有氧
小腿
其他
跳跃分腿式爆发训练
大腿
臀肌
自身体重
跳跃深蹲
大腿
臀肌
自身体重
跳跃深蹲
大腿
自身体重
跳跃登台
有氧
大腿
卧推凳