动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
哑铃站姿交替前平举
肩膀
哑铃
哑铃站姿肱二头肌弯举
肱二头肌
哑铃
哑铃站立提踵
小腿
哑铃
哑铃站姿集中弯举
肱二头肌
哑铃
哑铃站姿前平举过头
肩膀
哑铃
哑铃站姿臂屈伸
肱三头肌
哑铃
哑铃站姿单臂集中弯举
肱二头肌
哑铃
哑铃站姿过顶推举
肩膀
哑铃
哑铃站姿掌心相对推举
肩膀
哑铃
哑铃站姿臂屈伸
肱三头肌
哑铃
哑铃登台
大腿
臀肌
卧推凳 • 哑铃
哑铃直腿硬拉
臀肌
大腿
哑铃
哑铃直臂上拉
胸部
卧推凳 • 哑铃
哑铃直腿硬拉
臀肌
大腿
哑铃
哑铃相扑深蹲（背靠健身球墙）
大腿
哑铃 • 健身球
哑铃直立划船
肩膀
哑铃
哑铃佐特曼弯举
肱二头肌
哑铃
肘碰膝扭转
腹斜肌
腹肌
自身体重
肘碰膝卷腹
腹斜肌
上腹部
自身体重
EZ 杠铃窄握弯举
肱二头肌
EZ杠
EZ杠铃弯举
肱二头肌
EZ杠
EZ曲杆杠铃坐姿三头肌伸展
肱三头肌
卧推凳 • EZ杠
青蛙深蹲爆发跳
臀肌
大腿
自身体重
前平板支撑
腹肌
自身体重