动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
EZ 杠铃坐姿弯举
肱二头肌
卧推凳 • EZ杠
哑铃罗马尼亚硬拉
臀肌
大腿
哑铃
行走弓步
大腿
臀肌
自身体重
杠铃深蹲
臀肌
大腿
杠铃
45度斜板推腿机
大腿
力量器械 • 杠铃片
45度雪橇腿举
大腿
力量器械
45度雪橇腿举
大腿
力量器械
45度雪橇腿举
大腿
力量器械
前臂俯卧撑
肱三头肌
自身体重
侧向平板支撑提髋与腿部伸展
腹斜肌
上腹部
自身体重
毛毛虫步
腹肌
肩膀
自身体重
前向跳跃（爆发力训练）
臀肌
大腿
自身体重
屈膝跪姿后踢腿
臀肌
自身体重
保加利亚分腿深蹲
臀肌
大腿
卧推凳 • 自身体重
开合式平板支撑
腹肌
腹斜肌
自身体重
杠杆式上斜胸推
胸部
力量器械
弓式
背部
臀肌
自身体重
眼镜蛇式瑜伽体式
下背部
自身体重
全莲花瑜伽式
Hips
小腿
自身体重
犁式
下背部
上背
自身体重
俯卧撑（使用俯卧撑把手）
胸部
其他
肩倒立瑜伽体式
上背
下背部
自身体重
站立式小腿提踵（楼梯上）
小腿
自身体重
仰卧脊柱扭转瑜伽式
腹斜肌
自身体重