مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
أشرطة
162 تمريناً
تمديد الترايسبس بالكابل فوق الرأس (باستخدام الحبل)
عضلة ثلاثية الرؤوس
أشرطة
ضغط الكتف بالكابل
أكتاف
أشرطة
سحب مقلوب باستخدام الأحزمة
ظهر
عضلة البايسبس
أشرطة
ضغط الكتف (باستخدام الحزام المطاطي)
أكتاف
أشرطة
القرفصاء باستخدام الشريط المطاطي
الفخذ
الأرداف
أشرطة
رفع جانبي واقف (باستخدام شريط المقاومة)
أكتاف
أشرطة
تمرين كيرل بالكابل
عضلة البايسبس
أشرطة
رفع جانبي باستخدام شريط المقاومة
أكتاف
أشرطة
ضغط بالوف أفقي باستخدام شريط المقاومة
عضلات مائلة
أشرطة
سكوات باستخدام شريط المقاومة
الأرداف
الفخذ
أشرطة
سحب معكوس باستخدام أحزمة التعليق
ظهر
عضلة البايسبس
أشرطة
تمرين الغطس المعلق للعضلة الثلاثية (الترايسبس)
عضلة ثلاثية الرؤوس
أشرطة
ضغط الصدر بمقبض ضيق باستخدام أحزمة التعليق
صدر
أشرطة
سكوات الحزام المعلق (الذراعان فوق الرأس)
الفخذ
أشرطة
سحب الشريط المطاطي إلى الخارج
أكتاف
أشرطة
رفع جانبي بالرباط المطاطي
أكتاف
أشرطة
بلانك جانبي باستخدام شريط المقاومة
عضلات مائلة
الأرداف
أشرطة
المشي الجانبي باستخدام شريط المقاومة
الأرداف
الفخذ
أشرطة
اندفاع باستخدام شريط المقاومة
الفخذ
أشرطة
المشي الجانبي باستخدام شريط المقاومة
الأرداف
الفخذ
أشرطة
جاك القفز بشريط المقاومة
الأرداف
الفخذ
أشرطة
تمرين ثني العضلة ذات الرأسين بالتناوب (باستخدام شريط المقاومة)
عضلة البايسبس
أشرطة
ضغط الكتف البديل بالكابل
أكتاف
أشرطة
تمرين تمديد الترايسبس بالكابل بالتبادل
عضلة ثلاثية الرؤوس
أشرطة