مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
TRX
32 تمريناً
ضغط الصدر بحبال التعليق (TRX)
صدر
TRX
تمرين الفلاي الصدري باستخدام TRX
صدر
TRX
تمرين السحب باستخدام الحبال المعلقة (سسبندر رو)
ظهر
أعلى الظهر
TRX
سكوات رجل واحدة باستخدام حبال التعليق
الأرداف
الفخذ
TRX
سحب الوجه باستخدام حبال التعليق (TRX)
أكتاف
أعلى الظهر
TRX
تمرين التجديف المتوسط باستخدام الحبال المعلقة
ظهر
أعلى الظهر
TRX
سحب TRX من بين الساقين
الأرداف
ظهر
TRX
تمديد الترايسبس باستخدام حبال التعليق (TRX)
عضلة ثلاثية الرؤوس
TRX
رفع أمامي باستخدام TRX
أكتاف
TRX
الرفعة الميتة بساق واحدة باستخدام حبال التعليق (TRX)
الأرداف
أسفل الظهر
TRX
تمرين السقوط البطني المعلق
عضلات البطن
عضلات البطن العليا
TRX
تمرين ثني الذراعين باستخدام حبال التعليق (TRX)
عضلة البايسبس
TRX
سحب القوة باستخدام الحبال المعلقة
ظهر
عضلة البايسبس
TRX
رفرفة عكسية باستخدام حبال التعليق
أكتاف
أعلى الظهر
TRX
تمرين التدحرج باستخدام الحبال المعلقة (TRX Rollout)
عضلات البطن
TRX
تمرين الغطس الصدري بمساعدة النفس باستخدام الحبال المعلقة (TRX)
صدر
عضلة ثلاثية الرؤوس
TRX
الدوران الخارجي للكتف باستخدام حبال التعليق
أكتاف
TRX
لف التراكس
عضلات مائلة
TRX
رفع جانبي بشكل Y باستخدام حبال التعليق (TRX)
أكتاف
TRX
تمرين ثني الذراعين بالحبال المعلقة حتى الأذنين
عضلة البايسبس
TRX
تمرين الضغط المائل باستخدام الحبال المعلقة (TRX)
صدر
أكتاف
TRX
اندفاع خلفي متقاطع باستخدام حبال التعليق (TRX)
الأرداف
الفخذ
TRX
تمرين لف جانبي باستخدام الحبال المعلقة (TRX)
عضلات مائلة
عضلات البطن
TRX
ضغط الصدر بذراع واحدة باستخدام الحبال المعلقة (TRX)
صدر
TRX