مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
بلانك أمامي مع التواء
عضلات البطن
عضلات مائلة
وزن الجسم
بلانك أمامي
عضلات البطن
وزن الجسم
تمرين الضغط بالوقوف على اليدين
أكتاف
وزن الجسم
رفع الساقين أثناء التعليق
البطن السفلي
عصا العقلة
رفع الجسم بوضعية بايك معلق
البطن السفلي
عضلات البطن العليا
عصا العقلة • وزن الجسم
رفع الورك مع رفع الساقين بشكل مستقيم أثناء التعليق
البطن السفلي
عصا العقلة
رفع الساقين المستقيم أثناء التعليق
البطن السفلي
عصا العقلة
تخطي الركبة العالية
كارديو
الفخذ
وزن الجسم
سكوات مع رفع الركبة عالياً
عضلات البطن
الفخذ
وزن الجسم
تمرين الصعود مع رفع الركبة عاليًا
الفخذ
الأرداف
مقعد
تمرين رفع الركبة مع الالتواء
كارديو
عضلات مائلة
وزن الجسم
رفع الركبتين وركل المؤخرة
كارديو
الفخذ
وزن الجسم
تمرين الهايبر إكستنشن
أسفل الظهر
مقعد
تمرين الضغط المائل
صدر
مقعد
سحب مقلوب باستخدام الأحزمة
ظهر
عضلة البايسبس
أشرطة
سحب الجسم المعكوس (إنفرتد رو)
ظهر
باربل
تمرين جاك نايف للجلوس
عضلات البطن
وزن الجسم
القفز على الصندوق
الأرداف
الفخذ
مقعد
اندفاع قفز مع ضم القدمين
كارديو
الفخذ
وزن الجسم
تمرين نط الحبل
كارديو
عضلات الساق
أخرى
تمارين البلومتريكس بالقفز والانقسام
الفخذ
الأرداف
وزن الجسم
القفز مع القرفصاء
الفخذ
الأرداف
وزن الجسم
القرفصاء مع القفز
الفخذ
وزن الجسم
قفزة الصعود على المقعد
كارديو
الفخذ
مقعد