مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
التجديف (باستخدام جهاز التجديف)
ظهر
كارديو
جهاز كارديو
ضغط عسكري واقف بالبار
أكتاف
باربل
رفع الساق أثناء الاستلقاء
البطن السفلي
وزن الجسم
رفع الساقين على جهاز سميث
عضلات الساق
باربل • مقعد
ضغط عسكري واقف بالبار
أكتاف
باربل
ضغط عسكري واقف بالبار
أكتاف
باربل
القفز مع تبديل وضعية الساقين (جامب سبليت)
الفخذ
الأرداف
وزن الجسم
تمدد البطن أثناء الاستلقاء (وضعية الانبطاح)
عضلات البطن
وزن الجسم
تمرين الضغط الماسي (على الركبتين)
صدر
عضلة ثلاثية الرؤوس
وزن الجسم
اندفاع أمامي مائل بالدمبل
الفخذ
دمبل
ضغط المطرقة بالدامبل أثناء الاستلقاء
صدر
مقعد • دمبل
رفع الساقين مستقيمًا أثناء الاستلقاء
البطن السفلي
مقعد • وزن الجسم
تمرين الضغط على الركبتين
صدر
وزن الجسم
تمرين الجلوس المائل مع التواء الجذع
عضلات مائلة
عضلات البطن العليا
مقعد
تمرين بيربي بالدمبل
كارديو
الفخذ
دمبل
تمرين التجديف بالبار على جهاز الرافعة أثناء الاستلقاء
ظهر
جهاز قوة
ضغط الصدر بالآلة المائلة (هامر)
صدر
جهاز قوة
تمرين كيرل العضلة ذات الرأسين بالدمبل بالتناوب
عضلة البايسبس
مقعد • دمبل
سكوات وزن الجسم
الفخذ
وزن الجسم
تمرين العقلة بالقفز
ظهر
عضلة البايسبس
عصا العقلة
الرفعة المميتة السومو مع السحب العالي
الفخذ
أكتاف
باربل
بوش برس (دفع بالبار)
أكتاف
باربل
تمرين البيربي بالدمبل
كارديو
عضلات البطن
دمبل
تمرين بالوف بالكابل أفقي
عضلات مائلة
جهاز قوة