مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
كلين بالباربل مع الوقوف المنفصل
الفخذ
أكتاف
باربل
الضغط المنفصل بالبار
أكتاف
الفخذ
باربل
القفز الانقسامي بالباربل
الفخذ
الأرداف
باربل
سكوات بالبار مع ضغط الكتف
أكتاف
الفخذ
باربل
سكوات بالبار إلى سحب علوي واقف
الفخذ
أكتاف
باربل
الرفعة الميتة بالساقين المستقيمتين بالبار على مقعد
الأرداف
أسفل الظهر
مقعد • باربل
الرفعة الميتة بالساقين المستقيمتين بالبار
الأرداف
الفخذ
باربل
الرفعة الميتة بالساقين المستقيمتين بقبضة واسعة بالباربل
الأرداف
أسفل الظهر
باربل
سكوات الجدار بوزن الجسم
الفخذ
وزن الجسم
سكوات القفز بالدمبل
الفخذ
الأرداف
دمبل
اندفاع جانبي بالدمبل مع تمرين عضلة البايسبس
الفخذ
عضلة البايسبس
دمبل
قفزة الانقسام بالدامبل
الفخذ
عضلات الساق
دمبل
سكوات بالدامبل
الفخذ
دمبل
رفعة رومانية بالدمبل على مقعد
الأرداف
الفخذ
مقعد • دمبل
تمرين الطعنات المشي بالدمبل
الفخذ
دمبل
سكوات الحائط بالدمبل
الفخذ
دمبل
سكوات الجدار باستخدام كرة التمرين
الفخذ
كرة تمرين • وزن الجسم
كلين ميت بالدامبل
الأرداف
الفخذ
الكتل بيل
سكوات الكيتلبيل بذراع واحدة فوق الرأس
أكتاف
الفخذ
الكتل بيل
تأرجح الكيتلبيل بذراع واحدة
الأرداف
الفخذ
الكتل بيل
الرفعة الميتة بدمبل كيتلبيل على ساق واحدة
الأرداف
الفخذ
الكتل بيل
قفزة ضم الركبتين
الفخذ
عضلات الساق
وزن الجسم
سكوات واسع جالس على جهاز الرافعة
الفخذ
جهاز قوة
ضغط الأرجل بجهاز الزلاجة بزاوية 45° بوقفة ضيقة
الفخذ
جهاز قوة