مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
تمدد البقرة
عضلات البطن
وزن الجسم
مشية المزارع
الفخذ
عضلات الساق
دمبل
بلانك أمامي مع وزن
عضلات البطن
قرص وزن • وزن الجسم
ضغط أرنولد بالدمبل
أكتاف
مقعد • دمبل
الجري على الدراجة الثابتة
كارديو
الفخذ
جهاز كارديو
تمرين الدراجة اليدوية القلبية
كارديو
أكتاف
جهاز كارديو
المشي على جهاز الموجة
كارديو
الفخذ
جهاز كارديو
جهاز الكروس ترينر الإهليلجي
كارديو
الفخذ
جهاز كارديو
جهاز التزلج (سكي إيرغوميتر)
كارديو
ظهر
جهاز كارديو
ضغط الصدر بالكابل أثناء الجلوس
صدر
مقعد • جهاز قوة
تمارين دفع الورك
الأرداف
مقعد • وزن الجسم
رفع الورك بجهاز الرافعة
الأرداف
جهاز قوة
رفع الورك بالرافعة مع شريط المقاومة
الأرداف
جهاز قوة • أشرطة
تمرين دفع الساق المثنية بحزام المقاومة (وضعية الركوع)
الأرداف
أشرطة • وزن الجسم
سكوات كامل باستخدام شريط المقاومة
الفخذ
الأرداف
باربل • أشرطة
جسر الأرداف باستخدام شريط المقاومة
الأرداف
أشرطة • وزن الجسم
بلانك جانبي باستخدام شريط المقاومة
عضلات مائلة
الأرداف
أشرطة
المشي الجانبي باستخدام شريط المقاومة
الأرداف
الفخذ
أشرطة
تمرين تمديد الترايسبس بالبار الزد على بنش مائل للأسفل
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • بار إي زد
تمرين تمديد العضلة الثلاثية بالدمبل أثناء الجلوس
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • دمبل
تمرين تمديد العضلة الثلاثية بالدمبل أثناء الجلوس
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • دمبل
الجري على جهاز المشي
كارديو
الفخذ
جهاز كارديو
رفع الساق واقفًا بالدمبل
عضلات الساق
دمبل
رفع الساق واقفًا بجهاز الرافعة
عضلات الساق
جهاز قوة