مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
تمرين الضغط العكسي على البار المائل
صدر
باربل
تمرين الجلوس المائل مع الالتفاف
عضلات مائلة
عضلات البطن العليا
مقعد
تمرين عكس عضلات الأرجل (بدعم المقعد)
الفخذ
مقعد
سحب مقلوب (Inverted Row)
ظهر
عصا العقلة • وزن الجسم
ماسحات متساوية القياس
صدر
وزن الجسم
ضغط جاك بالكرة الطبية
كارديو
أكتاف
أخرى
خطوة جاك
كارديو
الفخذ
وزن الجسم
تمرين الجاندا سيت أب
عضلات البطن
وزن الجسم
تمرين الطاحونة المتقدمة بالدامبل الروسي
عضلات مائلة
الكتل بيل
تمرين تنظيف الكيتلبيل المتناوب من وضع التعليق
أكتاف
الساعد
الكتل بيل
ضغط متبادل بالدامبل الروسي على الأرض
صدر
الكتل بيل
ضغط الكيتلبيل المنحني
عضلات مائلة
أكتاف
الكتل بيل
تمرين تنظيف الكيتلبيل من وضع التعليق مع القبضة المقلوبة (القاع للأعلى)
الساعد
أكتاف
الكتل بيل
تمرين الكلين المتناوب المزدوج بالدامبل الروسي (الكتل بيل) من وضع التعليق
الساعد
أكتاف
الكتل بيل
الضغط المزدوج بالدامبل الروسي (الكتل بيل)
أكتاف
الكتل بيل
تمرين الطاحونة المزدوجة بالدامبل الروسي
عضلات مائلة
الكتل بيل
ضغط بالدامبل الروسي بذراع واحدة على الأرض مع مدى حركة موسع
صدر
أكتاف
الكتل بيل
تمرين الكيتلبيل شكل الرقم 8
عضلات مائلة
عضلات البطن
الكتل بيل
سفن القراصنة بالدامبل الروسي (Kettlebell)
أكتاف
الكتل بيل
تمرين الضغط البليومتري بالدامبل الروسي (الكتل بيل)
صدر
الكتل بيل
ضغط الكيتلبيل المتأرجح (سي سو)
أكتاف
الكتل بيل
تمرين الطاحونة بالدامبل الروسي (الكتل بيل)
عضلات مائلة
الكتل بيل
جلوس الحائط مع فرد الساق (Kick-out Sit)
الفخذ
وزن الجسم
تمرين لاندماين 180
عضلات مائلة
باربل