مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
عضلات البطن
178 تمريناً
تمرين البيربي
كارديو
الفخذ
وزن الجسم
تمرين الجلوس (سيت أب)
عضلات البطن
عضلات البطن العليا
وزن الجسم
تمرين البيربي
كارديو
عضلات البطن
وزن الجسم
تمرين الجلوس على الكرة (تمرين المعدة على كرة الاستقرار)
عضلات البطن
كرة تمرين
تمرين دحرجة الباربل
عضلات البطن
باربل
تمرين بيرد دوغ (الكلب الطائر)
عضلات البطن
أسفل الظهر
وزن الجسم
الجسر مع متسلق الجبال (تقاطع الجسم)
عضلات البطن
عضلات مائلة
وزن الجسم
تمرين الكرنش بالكابل أثناء الركوع
عضلات البطن
جهاز قوة
تمرين المعدة (الكرنش مع الذراعين ممدودتين)
عضلات البطن
وزن الجسم
تمرين الكرنش (اليدين فوق الرأس)
عضلات البطن
وزن الجسم
تمرين الكرنش على المقعد
عضلات البطن
مقعد
تمرين الكرنش على كرة الاستقرار مع الذراعين ممدودتين
عضلات البطن
كرة تمرين
تمرين الكرنش (على الأرض)
عضلات البطن
وزن الجسم
تمرين الحشرة الميتة
عضلات البطن
البطن السفلي
وزن الجسم
تمرين المعدة على المقعد المائل للأسفل
عضلات البطن
مقعد • وزن الجسم
تمرين الجلوس على المقعد المائل (الذراعان مستقيمتان)
عضلات البطن
مقعد
تمرين الجلوس المنحدر (ديكلين سيت أب)
عضلات البطن
مقعد
تمرين التواء الكوع إلى الركبة
عضلات مائلة
عضلات البطن
وزن الجسم
بلانك أمامي
عضلات البطن
وزن الجسم
بلانك أمامي مع التواء
عضلات البطن
عضلات مائلة
وزن الجسم
بلانك أمامي
عضلات البطن
وزن الجسم
سكوات مع رفع الركبة عالياً
عضلات البطن
الفخذ
وزن الجسم
تمرين جاك نايف للجلوس
عضلات البطن
وزن الجسم
القيام التركي بدمبل الكيتلبيل (نمط القرفصاء)
الفخذ
عضلات البطن
الكتل بيل