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Unterstützter Brust-Dip (knieend)
Brust
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Unterstützter Trizeps-Dip (knieend)
Trizeps
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Kabel-Crossover-Laterales Latziehen
Oberer Rücken
Unterer Rücken
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Kabelzug-Überzüge
Brust
Kraftgerät
Kabelzug Rudern im Sitzen mit weitem Griff am Boden
Oberer Rücken
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Kabel-Hammer-Curl (mit Seil)
Bizeps
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Kabelzug-Hochziehen (knieend, mit Seilgriff)
Oberer Rücken
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Kabel-Kniender Crunch
Bauch
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Kabel-Seitheben
Schultern
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Kabeldrücken mit gestreckten Armen
Rücken
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Kabeldrücken (mit Seilgriff)
Trizeps
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Kabeldrücken
Trizeps
Kraftgerät
Kabel-Rudern für hintere Schultern (mit Seil)
Schultern
Oberer Rücken
Kraftgerät
Kabelzug Nackenziehen
Rücken
Kraftgerät
Kabel-Umkehrgriff-Drücken
Trizeps
Kraftgerät
Kabelrudern im Sitzen mit weitem Griff
Rücken
Kraftgerät
Kabelzug Stehendes Rudern für hintere Schultern (mit Seilgriff)
Schultern
Kraftgerät
Kabelzug Gerade Arm Pulldown (mit Seil)
Rücken
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Kabelzug Gerade Arm Pulldown
Rücken
Kraftgerät
Kabel-Trizepsdrücken (mit V-Griff)
Trizeps
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Kabelrotation
Schrägmuskeln
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Kabelzug-Aufrechtes Rudern
Schultern
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Brust-Dips
Brust
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Hebel-Rückenstrecker
Unterer Rücken
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