Übungsbibliothek
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Gewichteter Drop Push-Up
Brust
Bank • Gewichtsscheibe
Liegestütz mit weitem Handabstand
Brust
Eigengewicht
Unilaterales Rudern an der Maschine
Rücken
Kraftgerät
Langhantel-Rudern auf der Schrägbank mit Untergriff
Rücken
Bank • Langhantel
Kabel-Incline-Bankrudern
Rücken
Bank • Kraftgerät
Sitzendes Kabelrudern
Oberer Rücken
Kraftgerät • Bank
Kabelzug-Rudern mit Seil im erhöhten Sitz
Rücken
Bank • Kraftgerät
Kabelzug Rudern mit Seil im Sitzen
Rücken
Kraftgerät
Kabel-Oberzug
Oberer Rücken
Kraftgerät • Bank
Klimmzug im Untergriff
Rücken
Bizeps
Klimmzugstange • Eigengewicht
Klimmzug mit engem Untergriff
Rücken
Bizeps
Klimmzugstange
EZ-Stange Vorgebeugtes Rudern mit Untergriff
Rücken
SZ-Stange
Hebel Reverse T-Bar Rudern
Rücken
Kraftgerät
Hebel-Sitzrudern
Rücken
Kraftgerät
Hebel-T-Bar Rudern mit Untergriff
Rücken
Kraftgerät • Gewichtsscheibe
Medizinball-Überkopf-Slam
Bauch
Schultern
Sonstiges
Smith-Maschine Vorgebeugtes Rudern
Rücken
Langhantel • Kraftgerät
Smith-Maschine Reverse-Griff Vorgebeugtes Rudern
Rücken
Langhantel • Kraftgerät
Klimmzug mit weitem Obergriff hinter den Kopf
Rücken
Klimmzugstange • Eigengewicht
Langhantel-Sitzendes Wadenheben
Unterschenkel
Bank • Langhantel
Stehende Wadenheben mit Langhantel
Unterschenkel
Langhantel
Körpergewicht Wadenheben im Stehen
Unterschenkel
Eigengewicht
Stehendes Wadenheben am Kabelzug
Unterschenkel
Kraftgerät • Bank
Bank-Dips am Boden
Trizeps
Bank • Eigengewicht