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Oberer Rücken
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Kabel-Einarmiges Vorgebeugtes Rudern
Rücken
Oberer Rücken
Kraftgerät
Kabelzug-Schulterheben
Oberer Rücken
Kraftgerät
Kinn-zur-Brust-Dehnung
Oberer Rücken
Eigengewicht
Kurzhantel-Schräg-Bank Shrug
Oberer Rücken
Bank • Kurzhantel
Kurzhantel-Schräg-Bank Shrug
Oberer Rücken
Bank • Kurzhantel
Rücken-Dehnung an der festen Stange
Oberer Rücken
Klimmzugstange
Gymnastikball Abwechselnde Armhebungen
Schultern
Oberer Rücken
Gymnastikball
Gymnastikball-Umarmung
Bauch
Oberer Rücken
Gymnastikball
Unterstütztes gestrecktes Arm-Liegen-Stretch
Brust
Oberer Rücken
Eigengewicht
Neck Extension Stretch
Oberer Rücken
Eigengewicht
Neck Protraction Stretch
Oberer Rücken
Eigengewicht
Sitzende Nackenbeugedehnung
Oberer Rücken
Bank
Liegende Nackenstrecker-Dehnung
Oberer Rücken
Eigengewicht
Adduktion des Arms im Rücken-Dehnstretch
Oberer Rücken
Eigengewicht
Schulterdepression an den Parallelbarren
Oberer Rücken
Eigengewicht
Gewichtete Nackenstreckung im Liegen (mit Kopfgeschirr)
Oberer Rücken
Bank • Gewichtsscheibe
Stehende Nackenextension mit Zusatzgewicht (mit Kopfgeschirr)
Oberer Rücken
Gewichtsscheibe • Sonstiges
Kabel-Stehende Überkreuzte Hohe Reverse Fly
Schultern
Oberer Rücken
Kraftgerät
Kabelzug Rudern im Stehen (V-Griff)
Rücken
Oberer Rücken
Kraftgerät • Klimmzugstange
Band Face Pull
Schultern
Oberer Rücken
Bänder
Reverse Fly mit Widerstandsband
Schultern
Oberer Rücken
Bänder
TRX-Klimmzug
Rücken
Oberer Rücken
TRX • Eigengewicht
Suspender Rudern
Rücken
Oberer Rücken
TRX
Suspension Face Pull
Schultern
Oberer Rücken
TRX