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Kurzhantel Reverse Bizeps-Curl
Bizeps
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Kurzhantel-Bizeps-Curl-Kniebeuge
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Oberschenkel
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Kurzhantel Cross-Body Hammer Curl
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Kurzhantel-Ausfallschritt mit Bizepscurls
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Kurzhantel-Hammer-Curl auf dem Gymnastikball
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Kurzhantel • Gymnastikball
Kurzhantel-Einarmiger Bizepscurl im Sitzen auf dem Gymnastikball
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Kurzhantel • Gymnastikball
Kurzhantel Einarmiger Hammer-Curl im Sitzen
Bizeps
Bank • Kurzhantel
Kurzhantel-Einarmiger Stehender Bizepscurls
Bizeps
Kurzhantel
Kurzhantel-Einarmiger Stehender Hammer-Curl
Bizeps
Kurzhantel
Kurzhantel-Sitzender abwechselnder Hammer-Curl auf dem Gymnastikball
Bizeps
Kurzhantel • Gymnastikball
Kurzhantel Bizepscurls im Sitzen
Bizeps
Bank • Kurzhantel
Kurzhantel-Sitzender Hammer-Curl
Bizeps
Bank • Kurzhantel
Bizeps-Curl an der Smith-Maschine
Bizeps
Langhantel • Kraftgerät
Kurzhantel-Step-Up mit einbeiniger Balance und Bizepscurls
Oberschenkel
Bizeps
Bank • Kurzhantel
Kniebeuge mit Überkopfstreckung
Oberschenkel
Gesäß
Eigengewicht
Kniebeuge mit Überkopf-Streckung und Drehung
Oberschenkel
Gesäß
Eigengewicht
Ausfallschritt mit Rotation
Oberschenkel
Schrägmuskeln
Eigengewicht
Medizinball-Einbein-Kreuzheben
Gesäß
Oberschenkel
Sonstiges
Medizinball-Rotationwurf
Schrägmuskeln
Obere Bauchmuskeln
Sonstiges
Kurzhantel Push Press
Schultern
Kurzhantel
Stabilitätsball-Unterarmstütz
Bauch
Gymnastikball
Kabel-Kniebeuge-Rudern (mit Seilgriff)
Rücken
Gesäß
Kraftgerät
Schrägbankdrücken mit engem Griff mit der Langhantel
Trizeps
Bank • Langhantel
Kabelzug Überkopf-Trizepsstrecken am hohen Block
Trizeps
Kraftgerät