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Oberschenkel
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Smith Zercher Kniebeuge
Oberschenkel
Langhantel • Kraftgerät
Stehende Hamstring- und Waden-Dehnung mit Bändern
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Kabel Reverse-Griff Bizeps-Curl (mit SZ-Stange)
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Kabel-Einarmiger seitlicher Trizeps-Drücken
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Hebel-Hammergriff-Prediger-Curl
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Kraftgerät
Hebel Scott-Curl mit Untergriff
Bizeps
Kraftgerät
Kurzhantel-Schrägbank-Einarmiger Hammerdrücken (negativ)
Brust
Bank • Kurzhantel
Kurzhantel-Schrägbank-Hammerdrücken auf dem Gymnastikball
Brust
Kurzhantel • Gymnastikball
Kurzhantel Schrägbank Einarmiger Hammerdrück
Brust
Bank • Kurzhantel
Kurzhantel-Schrägbank-Einarmiger Hammerdrücker auf Gymnastikball
Brust
Kurzhantel • Gymnastikball
Kurzhantel-Einarmiger Hammerdrück auf dem Gymnastikball
Brust
Kurzhantel • Gymnastikball
Kurzhantel-Einarmiger Reverse-Griff-Drücker
Brust
Bank • Kurzhantel
Kurzhantel Reverse Bankdrücken
Brust
Bank • Kurzhantel
Smith-Maschine Schrägbankdrücken mit engem Griff (negativ)
Trizeps
Bank • Langhantel
Smith-Maschine Reverse Decline Bankdrücken mit engem Griff
Brust
Bank • Langhantel
EZ-Stange Spider Curl
Bizeps
Bank • SZ-Stange
Kabel-Konzentrationscurl
Bizeps
Bank • Kraftgerät
Cable Drag Curl
Bizeps
Kraftgerät
Kabel-Einarmiger Scott-Curl
Bizeps
Bank • Kraftgerät
Kabel-Liegender Bizeps-Curl
Bizeps
Bank • Bänder
Kabel-Einarmiger Reverse Preacher Curl
Bizeps
Bank • Kraftgerät