Übungsbibliothek
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2.286 Übungen gefunden
Stehende gestreckte Bein-Hamstring Contract-Relax auf dem Gymnastikball
Oberschenkel
Gymnastikball
Langhantel-Finger-Curl hinter dem Rücken
Unterarm
Langhantel
Kurzhantel-Finger-Curl hinter dem Rücken
Unterarm
Kurzhantel
Unterstütztes Quadrizeps-Dehnen in Bauchlage
Oberschenkel
Eigengewicht
Unterstütztes Bauchlage-Dehnen des Musculus rectus femoris
Oberschenkel
Eigengewicht
Kurzhantel-Enggriffdrücken
Trizeps
Kurzhantel • Bank
Körpergewicht Bizeps-Curl in Seitenlage
Bizeps
Eigengewicht
Ellenbogenheben Umgekehrter Liegestütz
Rücken
Bank
Umgekehrter Brustdehner
Brust
Bank
Unterstütztes Brustdehnungsziehen nach hinten
Brust
Eigengewicht
Unterstütztes gestrecktes Arm-Liegen-Stretch
Brust
Oberer Rücken
Eigengewicht
Unterstütztes Armziehen in Bauchlage Brustdehnung
Brust
Eigengewicht
Sitzende Dehnung der unteren Rückenstrecker und seitlichen Rumpfbeuger
Unterer Rücken
Bank
Bizepsdehner (Ellbogenbeuger-Dehnung)
Bizeps
Eigengewicht
Unterarm-Pronator-Dehnung
Unterarm
Eigengewicht
Arme in vertikaler Streckung ausstrecken
Trizeps
Eigengewicht
Armdehnung an einer Stütze
Schultern
Brust
Eigengewicht • Sonstiges
Ellbogenstreckung und Supination/Pronation Unterarmdehnung
Unterarm
Eigengewicht
Dehnung der Ulnardeviatoren und Handgelenksextensoren
Unterarm
Eigengewicht
Dehnung der radialen Handgelenksabduktoren und -extensoren
Unterarm
Eigengewicht
Dehnung der radialen Handgelenksabweiser und Beugemuskeln
Unterarm
Eigengewicht
Handgelenk-Ulnardeviator- und Beuger-Dehnung
Unterarm
Eigengewicht
Fingerbeuger-Dehnung
Unterarm
Eigengewicht
Finger-Extensor-Dehnung
Unterarm
Eigengewicht