Übungsbibliothek
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Diagonale Nacken-Dehnung in Flexion
Schultern
Eigengewicht
Neck Extension Stretch
Oberer Rücken
Eigengewicht
Neck Protraction Stretch
Oberer Rücken
Eigengewicht
Sitzende Nackenbeugedehnung
Oberer Rücken
Bank
Nackenbeuger- und Rotationsdehnung
Schultern
Eigengewicht
Liegende Nackenstrecker-Dehnung
Oberer Rücken
Eigengewicht
Liegende Nackenstreckung
Schultern
Bank
Hüftkreisen-Dehnung
Oberschenkel
Eigengewicht
Stehende Hüft-Abduktoren-Dehnung nach außen
Gesäß
Schrägmuskeln
Bank
Abduktoren-Dehnübung im Stand mit Anlehnen
Gesäß
Oberschenkel
Eigengewicht
Stehende Abduktoren-Dehnung mit untergeschlagenem Bein
Gesäß
Bank
Abduktoren-Dehnung im Liegen mit Gymnastikball
Schrägmuskeln
Hips
Gymnastikball
Seitliches Bein-Abduktoren-Dehnen im Liegen
Oberschenkel
Bank
Zehensitz-Dehnung
Unterschenkel
Eigengewicht
Stehende Adduktoren-Dehnung mit erhöhtem Bein
Oberschenkel
Bank
Hüftabduktion mit Vorbeugestreckung
Gesäß
Oberschenkel
Eigengewicht
Liegende Dehnung an der Wand
Gesäß
Oberschenkel
Eigengewicht
Abduktion mit einseitiger Beinbeugung Dehnung
Oberschenkel
Eigengewicht
Tibialis-Flexionsdehnung an der Sprossenwand
Unterschenkel
Sonstiges
Stehende Adduktoren-Dehnung
Gesäß
Oberschenkel
Eigengewicht • Sonstiges
Einseitige zurückgelehnte Quadrizeps-Dehnung
Oberschenkel
Eigengewicht
Stehende Zehenstrecker-Dehnung
Unterschenkel
Eigengewicht
Schienbein-Dehnung mit erhöhtem Fuß
Unterschenkel
Bank
Doppelter Kniender Schienbein-Dehner
Unterschenkel
Eigengewicht