Starker Bauch in 6 Wochen – Home Core Programm
Ein einfaches Bauchtraining ohne Geräte für zuhause – nur wenige Minuten am Tag für eine stärkere und straffere Mitte.
Anfänger
Muskelaufbau
3 Tage/Woche
Zuhause
Für alle
6 Wochen
Beschreibung
Du möchtest stärkere, definiertere Bauchmuskeln aufbauen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen? Genau dafür ist dieses Programm gemacht. In den nächsten 6 Wochen trainierst du deine Körpermitte ausschließlich mit deinem eigenen Körpergewicht. Keine Maschinen, keine Geräte – nur effektive Übungen, die gezielt deine Bauchmuskeln aktivieren, deine Core-Stabilität verbessern und deine Mitte kräftigen.
Die Einheiten sind bewusst einsteigerfreundlich aufgebaut und lassen sich problemlos zuhause durchführen. Jede Session dauert etwa 20 Minuten. Damit passt das Training auch an Tagen mit vollem Terminkalender. Trainiert wird drei Mal pro Woche – genug Reiz für Fortschritte, während dein Körper gleichzeitig ausreichend Zeit zur Regeneration bekommt.
Wichtiger Hinweis
Trainingsdauer: ca. 20 Minuten pro Einheit
Trainingsplan
Tag 1 – Core-Training
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Tag 2 – Core-Training
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Tag 3 – Core-Training
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