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Curl de predicador en máquina (Lever Preacher Curl)
Bíceps
Máquina de fuerza
Elevación de Gemelos Sentado en Máquina con Palanca (Carga con Discos)
Piernas inferiores
Máquina de fuerza • Disco de peso
Pec Deck en Máquina Sentado
Pectorales
Máquina de fuerza
Curl de Piernas Sentado en Máquina con Palanca
Muslos
Máquina de fuerza
Pec Deck Invertido Sentado en Máquina (Agarre Paralelo)
Hombros
Espalda alta
Máquina de fuerza
Pec Deck Invertido en Máquina (Reverse Fly en Máquina Sentado)
Hombros
Espalda alta
Máquina de fuerza
Press de Hombros en Palanca (con Discos)
Hombros
Máquina de fuerza • Disco de peso
Elevación de Gemelos de Pie en Máquina con Palanca
Piernas inferiores
Máquina de fuerza
Remo T-bar en Palanca (con Discos)
Espalda
Máquina de fuerza • Disco de peso
Saltos Jack Bajos
Cardio
Muslos
Peso corporal
Zancada con Flexión de Brazos
Glúteos
Muslos
Peso corporal
Zancada
Muslos
Glúteos
Peso corporal
Elevación de piernas y cadera tumbado (en el suelo)
Abdominales inferiores
Peso corporal
Elevación de Piernas Rectas Acostado
Abdominales inferiores
Peso corporal
Elevación de Piernas Acostado en Banco Plano
Abdominales inferiores
Banco
Patada de Tijera Acostado
Abdominales inferiores
Peso corporal
Dominada con agarre mixto
Espalda
Bíceps
Barra de dominadas • Peso corporal
Zancada con Escalador de Montaña
Cardio
Muslos
Peso corporal
Escalador de montaña
Cardio
Abdominales
Peso corporal
Muscle-Up
Espalda
Bíceps
Barra de dominadas • Peso corporal
Curl Martillo con Barra Olímpica
Bíceps
Barra
Extensión de Tríceps con Barra Olímpica
Tríceps
Banco • Barra
Dominada a una mano
Espalda
Bíceps
Barra de dominadas
Estiramiento de tríceps por encima de la cabeza
Tríceps
Peso corporal