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Muscle-Up con Kipping
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Barra de dominadas • Peso corporal
Estiramiento de Rodilla al Pecho
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Espalda baja
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Curl de Piernas en Fitball
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Remo sentado alterno con agarre estrecho en máquina de palanca (con discos)
Espalda
Máquina de fuerza • Disco de peso
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Máquina de fuerza • Barra de dominadas
Extensión de Espalda en Máquina
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Curl de bíceps en máquina de palanca
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Press de Pecho en Máquina con Palancas (Carga con Discos)
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Máquina de fuerza • Disco de peso
Press de Pecho en Máquina de Palanca
Pectorales
Máquina de fuerza
Peso muerto en palanca (con discos)
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Máquina de fuerza • Disco de peso
Jalón al Pecho en Máquina con Palanca
Espalda
Máquina de fuerza
Remo Alto en Palanca (Cargado con Discos)
Espalda
Máquina de fuerza • Disco de peso
Elevación Lateral en Máquina
Hombros
Máquina de fuerza
Extensión de Piernas en Máquina
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Máquina de fuerza
Curl de Piernas Acostado en Máquina
Muslos
Máquina de fuerza • Banco
Press Militar en Máquina de Palanca (con Discos)
Hombros
Máquina de fuerza • Disco de peso
Remo sentado con agarre estrecho en máquina de palanca (con discos)
Espalda
Máquina de fuerza • Disco de peso