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Remo (con máquina de remo)
Espalda
Cardio
Máquina de cardio
Press Militar de Pie con Barra
Hombros
Barra
Elevación de Piernas Acostado
Abdominales inferiores
Peso corporal
Elevación de pantorrillas en máquina Smith
Piernas inferiores
Barra • Banco
Press Militar de Pie con Barra
Hombros
Barra
Press Militar de Pie con Barra
Hombros
Barra
Salto con Split
Muslos
Glúteos
Peso corporal
Estiramiento abdominal tumbado (prono)
Abdominales
Peso corporal
Flexión diamante (sobre las rodillas)
Pectorales
Tríceps
Peso corporal
Zancada hacia adelante con mancuernas e inclinación del torso
Muslos
Mancuerna
Press de martillo con mancuernas tumbado
Pectorales
Banco • Mancuerna
Elevación de Piernas Rectas Acostado
Abdominales inferiores
Banco • Peso corporal
Flexión de brazos con apoyo de rodillas
Pectorales
Peso corporal
Abdominal Inclinado con Giro
Oblicuos
Abdomen superior
Banco
Burpee con mancuernas
Cardio
Muslos
Mancuerna
Remo T-Bar en máquina acostado
Espalda
Máquina de fuerza
Press de Pecho en Máquina Hammer Inclinado
Pectorales
Máquina de fuerza
Curl de Bíceps Alterno con Mancuernas
Bíceps
Banco • Mancuerna
Sentadilla con peso corporal
Muslos
Peso corporal
Dominada con salto
Espalda
Bíceps
Barra de dominadas
Peso Muerto Sumo con Tirón Alto
Muslos
Hombros
Barra
Push Press
Hombros
Barra
Burpee con mancuernas
Cardio
Abdominales
Mancuerna
Press Pallof Horizontal en Polea
Oblicuos
Máquina de fuerza