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Encogimiento con mancuernas en banco inclinado
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Cruz de Hierro con Mancuernas
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Extensión con Mancuernas Acostado (Cruzando el Rostro)
Tríceps
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Press de Codo Acostado con Mancuernas
Tríceps
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Elevación Posterior de Deltoides con Mancuerna a un Brazo Acostado
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Press de Mancuerna a Una Mano Acostado
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Press de Mancuerna a Una Mano Acostado
Pectorales
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Extensión de tríceps con mancuerna a una mano en banco, agarre prono
Tríceps
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Elevación Lateral Posterior con Mancuerna a un Brazo Acostado
Hombros
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Elevación Lateral Posterior con Mancuernas Acostado
Hombros
Banco • Mancuerna