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Pectorales
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Flexión pliométrica con kettlebell
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Flexión con patada de pierna exterior
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Flexión de brazos sobre balón de estabilidad
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Flexiones de Pared
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Flexión a una mano con elevación de brazo
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Flexión con rotación (sobre las rodillas)
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Press declinado con agarre inverso en máquina Smith
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Press Inclinado con Agarre Invertido en Máquina Smith
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Press Invertido en Máquina Smith
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Banco • Barra
Flexión Superman
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Peso corporal
Svend Press con Peso
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Disco de peso
Flexión de pecho con banda de resistencia
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Bandas • Peso corporal
Press de Pecho de Pie con Banda
Pectorales
Bandas
Postura del Pez (Matsyasana)
Pectorales
Espalda alta
Peso corporal
Flexión de brazos con agarre cerrado y banda de resistencia
Pectorales
Tríceps
Bandas • Peso corporal
Press de Pecho con Banda y Giro Unilateral
Pectorales
Bandas
Estiramiento de pecho de pie con un brazo
Pectorales
Peso corporal
Flexión Estrella en Suspensión
Pectorales
Abdominales
Otros
Estiramiento Dinámico de Pecho
Pectorales
Peso corporal
Press de banca inclinado con barra y agarre invertido ancho
Pectorales
Banco • Barra
Press de Pecho Unilateral de Pie con Giro en Polea
Pectorales
Oblicuos
Máquina de fuerza
Press de Banca Inclinado con Mancuernas y Agarre Invertido (30 Grados)
Pectorales
Banco • Mancuerna
Press de Disco de Pie
Hombros
Pectorales
Disco de peso
Press de Banca con Bandas
Pectorales
Banco • Bandas