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Abdominal tipo navaja
Abdominales
Peso corporal
Abdominales Jack Split
Abdominales
Abdomen superior
Peso corporal
Patadas con Pierna Flexionada II
Glúteos
Peso corporal
Patadas con Pierna Flexionada en Caderas
Glúteos
Peso corporal
Elevación de cadera tumbado (sobre balón de estabilidad)
Glúteos
Espalda baja
Pelota de ejercicio • Peso corporal
Otis Up
Abdominales
Abdomen superior
Disco de peso • Peso corporal
Flexión con patada de pierna interna
Pectorales
Tríceps
Peso corporal
Puente Declinado Posterior
Glúteos
Espalda baja
Peso corporal
Flexión con desplazamiento tipo araña
Pectorales
Tríceps
Peso corporal
Abducción de cadera de pie (rodilla flexionada)
Glúteos
Peso corporal
Extensión Abdominal Suspendida
Abdominales
Abdomen superior
TRX
Crunch Invertido Suspendido
Abdominales
Abdomen superior
Peso corporal • TRX
Elevación de gemelos tipo burro con peso
Piernas inferiores
Banco • Peso corporal
Abducción de Cadera Acostado con Peso
Glúteos
Disco de peso • Mancuerna
Extensión de cuello
Espalda
Peso corporal
Aducción de cadera de pie
Muslos
Peso corporal
Aperturas Altas con Banda
Pectorales
Bandas
Crunch de rodillas con banda
Abdominales
Abdomen superior
Bandas
Jalón de Banda de Rodillas
Espalda
Espalda alta
Bandas
Apertura de Pecho con Banda
Pectorales
Bandas
Peso muerto a una pierna con banda elástica
Glúteos
Espalda baja
Bandas
Jalón con banda de brazos rectos
Espalda
Espalda alta
Bandas
Remo sentado con banda y espalda recta
Espalda
Espalda alta
Bandas
Giro con banda
Oblicuos
Abdominales
Bandas