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Definición Muscular Avanzada

Programa intenso de 6 semanas para marcar músculo, reducir grasa y lograr un físico seco y definido.

Profesional

Ponerse en forma

6 días/semana

Gimnasio

Para todos

6 semanas

Plan de entrenamiento

Pecho y Brazos

Pectorales

Bíceps

Antebrazo

Press de Banca Inclinado con Mancuernas

Serie	Reps	Peso
1	17	-
2	17	-

Aperturas con mancuernas en banco inclinado

Serie	Reps	Peso
1	17	-
2	17	-

Press de Banca con Mancuernas

Serie	Reps	Peso
1	17	-
2	17	-

Aperturas con mancuernas

Serie	Reps	Peso
1	17	-
2	17	-

Cruce de Poleas

Serie	Reps	Peso
1	17	-
2	17	-

Aperturas Bajas en Polea

Serie	Reps	Peso
1	15	-
2	15	-
3	15	-

Curl Zottman Predicador con Mancuerna a Una Mano

Serie	Reps	Peso
1	12	-
2	12	-
3	12	-

Curl de bíceps en polea

Serie	Reps	Peso
1	15	-
2	15	-
3	15	-

Curl de Bíceps con Barra EZ

Serie	Reps	Peso
1	10	-
2	10	-
3	10	-

Notas:

Ejecuta este ejercicio junto con el siguiente como superserie.

Curl de martillo con mancuernas

Serie	Reps	Peso
1	10	-
2	10	-
3	10	-

Curl inclinado con mancuernas

Serie	Reps	Peso
1	12	-
2	12	-
3	12	-

Curl de muñeca con mancuerna a una mano

Serie	Reps	Peso
1	15	-
2	15	-
3	15	-

Espalda y Hombros

Espalda

Hombros

Espalda baja

Contenido Premium

Piernas y Tríceps

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