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Entrena en Casa: Fuerza con Mancuernas y Barra (5 Días)

Un plan sencillo de 5 días para ganar fuerza, activar tu energía y ponerte en forma sin salir de casa.

Principiante

Transformación corporal

5 días/semana

Casa

Para todos

4 semanas

Plan de entrenamiento

Entrenamiento Día 1

Remo con barra inclinado

Serie	Reps	Peso
1	9	-
2	9	-
3	9	-

Notas:

3 series de 7 a 9 repeticiones

Peso muerto con barra

Serie	Reps	Peso
1	12	-
2	12	-
3	12	-

Notas:

3 series de 10 a 12 repeticiones

Pullover con barra en banco declinado

Serie	Reps	Peso
1	15	-
2	15	-
3	15	-

Notas:

3 series de 15 repeticiones

Remo con barra a un brazo inclinado

Serie	Reps	Peso
1	20	-
2	20	-
3	20	-

Notas:

3 series de 16 a 20 repeticiones

Entrenamiento Día 2

Pectorales

Tríceps

Contenido Premium

Entrenamiento Día 3

Muslos

Piernas inferiores

Glúteos

Contenido Premium

Entrenamiento Día 4

Contenido Premium

Entrenamiento Día 5

Bíceps

Tríceps

Contenido Premium

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