بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
کش
۱۶۲ تمرین
ساق پا تکپا با کش
ساق پا
کش
کِش ساق پا معکوس تکپا
ساق پا
کش
کرانچ ایستاده با کش
شکم
کش
پارویی سرشانه پشت با کش
سرشانه
کش
کرانچ چرخشی ایستاده با کش
مورب شکم
کش
ددلیفت پا صاف با کش
باسن
ران
کش
ددلیفت پا صاف با کش
باسن
ران
کش
بالا بردن Y با کش
سرشانه
کش
شراگ با کش
قسمت بالای پشت
کش
خم شدن پهلو با کش
مورب شکم
کش
بالا بردن پا ایستاده با کش
باسن
ران
کش
ددلیفت پا صاف با کش مقاومتی
باسن
ران
کش
پارویی معکوس با زانو خم با بند تعلیقی
پشت
جلو بازو
کش
کِرل همسترینگ معلق
ران
کش
کِرل پا با بند تعلیقی
ران
کش
پارویی دلتوئید خلفی با بند معلق
سرشانه
کش
خم جانب با بند تعلیقی
مورب شکم
کش
کِرل پا با بند تعلیقی در حالت پل صاف
ران
کش
بدنکشی با بند معلق (سسپندر بادی ساو)
شکم
مورب شکم
کش
کشش لت با بند تعلیقی
پشت
کش
فلای معکوس با بند تعلیقی (TRX)
قسمت بالای پشت
سرشانه
کش
شنا پوشآپ پشت بازو با بند تعلیقی
پشت بازو
کش
ساق پا با بند تعلیقی
ساق پا
کش
کشش سینه و جلوی شانه
سینه
کش